তীব্র গরম থেকে বাঁচার উপায়

 

                                    তীব্র গরম থেকে বাঁচার উপায়

গ্রীষ্মের প্রচণ্ড দাবদাহে মানুষের প্রান এখন ওষ্ঠাগত। এই তীব্র দাবদাহ বা গরম থেকে নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য কিছু সাবধানতা অবলম্বন করা বিশেষ ভাবে প্রয়োজন । তীব্র তাপের দহন থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখার জন্য যে কাজগুলি করতে হবে সেগুলি হল –

১। প্রচণ্ড রোদ এড়িয়ে চলুন । সকাল ১০ থেকে বিকেল ৩ টা পর্যন্ত বাড়ীর বাইরে যাওয়া থেকে বিরত থাক

২। হালকা রঙের পাতলা সুতির পোশাক ব্যবহার ক্রুন ।

 

৩। শরীর কে ঠাণ্ডা রাখার জন্য পরিমিত জল পান ক্রুন ।

 

৪। বাড়ীর বাইরে যাবার বেশী প্রয়োজন হলে ছাতা বা টুপি ব্যাবহার 

৫। রসালো ফল যেমন তরমুজ , শশা , মৌসুমি লেবু বেশি বেশি করে খান ।

 

৬। আমিষ খাবার ও বেশি মশলা যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন ।

 

৭। বিভিন্ন ধরনের শাক সব্জি বেশি বেশি করে করে খান ।

 

৮। টক দই ও ডাবের জল খান ।

 

৯। বার বার চোখে মুখে ও হাতে পায়ে ঠাণ্ডা জল দিন । পারলে ২৪ ঘণ্টায় দুই থেকে তিন বার সমস্ত শরীর ঠাণ্ডা জলে ধুয়ে নিন । তবে অতিরিক্ত ঠাণ্ডা জলব্যাবহার করবেন না ।

 

১০। এই গরমে শরীর অতিরিক্ত ঘেমে যাবার কারনে শরীর থেকে লবণ বের হয়ে যাওয়াই শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে । এই দুর্বলতা দূর করার জন্য ওরস্যালাইন খেতে পারেন ।